ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਔਂਸ

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਏਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲਸੌਖਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਹੋਵੋ।ਬਾਜ਼ਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ, ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਔਂਸ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?ਆਉ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਔਂਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਲਿੰਗ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ।ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: 4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 12 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਿਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।9-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, 20-ਔਂਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ: ਜਿਹੜੇ ਬਾਲਗ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20-32 ਔਂਸ ਹੋਵੇ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 40-64 ਔਂਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਊਟਡੋਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ 32-64 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 64 ਔਂਸ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 48 ਔਂਸ ਹੈ।ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮੁੜ ਭਰਨਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਅਕਸਰ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇਗੀ।ਪਲਾਸਟਿਕ, ਸਟੀਲ, ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਕੱਚ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ।ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ।ਕੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਔਂਸ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਮਾਹੌਲ।ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।